stalbaytalshshatira موقع خاص بكل ما يهم المرأة و الطفل
مقالات مشابهة
ماهو البيوتين وهل يتسبب في الاكتئاب والخمول أم لا؟ لا شك أن الكثير منا لا يعرف مدى تأثير البيوتين على الجسم ومدى أهميته للشعر وقوة الأظافر فهو من الفيتامينات التي لها تأثير على الأنزيمات المسئولة عن تحليل المواد الغذائية كالدهون ومن خلال موقعنا سنبين ماهو البيوتين وأعراض نقصه وماهي مصادره؟
ماهو البيوتين ؟
قد يعاني بعض الأشخاص النقص في البيوتين ويكون ذلك ناتج عن حالة مرضية كعدم امتصاص الغذاء فهو من الفيتامينات التي لا يعرفها الكثير ولكنه يعرف باسم فيتامين ب 7 ويعتبر عنصر هام في تفتيت الدهون والتمثيل الغذائي وسوف نتعرف على أسباب نقصه وأعراضه في الجسم:
أسباب نقص البيوتين
يوجد عدة أسباب تؤدي إلى نقصه نحصرها فيما يلي:
التغذية عن طريق الوريد
وذلك قد يكون له تأثير في نقص الفيتامين وذلك إذا كانت التغذية عن طريق الوريد لفترات كبيرة فيجب أن يتم إعطاء المريض البيوتين عن طريق الوريد.
مشاكل بالمعدة كالقولون العصبي
حيث يتم إنتاجه في الأمعاء عن طريق البكتريا الموجودة بالأمعاء عن طريق أنزيم البيوتينيداز لذلك أي إصابة بالأمعاء تمنع امتصاص الطعام واستخلاص المغذيات الموجودة به.
استخدام بعض أنواع الأدوية
استخدام المضادات الحيوية باستمرار تؤدي إلى نقص الفيتامين في الجسم خاصةً وأن المضاد الحيوي يتسبب في تدمير البكتيريا في الجسم وبالتحديد في الأمعاء.
شرب الكحول والتدخين
يعتبر الكحول والتدخين من الأشياء الضارة والمدمرة لصحة الجسم عامة ومدمرة للفيتامين خاصةً وذلك لأنه يسبب عدم الامتصاص الجيد في الأمعاء.
اتباع الحمية الغذائية وبرامج التخسيس الغير متوازنة
قد تؤدي هذه البرامج إلى حدوث خلل ونقص في الفيتامينات فيجب عند اتباع حمية غذائية الاهتمام بالفيتامينات والمعادن.
الحمل والرضاعة
قد يحدث نقصه أثناء فترة الحمل والرضاعة ويتم تعويض ذلك عن طريق الأدوية أو الغذائي المتوازن والمتكامل الممتلئ بالفيتامينات.
أعراض نقص البيوتين
تظهر أعراض نقصه بشكل تدريجي منها:
- تساقط الشعر بشكل مستمر.
- ظهور بعض الطفح الجلدي وجفاف البشرة.
- ظهور عدة فطرية.
- إصابة الجسم بالاكتئاب والكسل والوخز في الجسم وخاصةً الأطراف.
- فقدان الشهية والإصابة بالغثيان.
علاج نقص فيتامين ب 7
ينصح الأطباء الذين يعانون من نقص هذا الفيتامين باتباع نظام غذائي صحي متوازن واستشارة الطبيب فور الإحساس بالأعراض وذلك لتعويض الجسم بالمكملات الغذائية تحت الإشراف الطبي.
مصادر البيوتين
هناك مصادر طبيعية متوفرة في الغذاء نذكر منها ما يلي:
- البيض
- الخميرة
- حبوب القمح الكاملة
- ألكبده
- اللحوم الحمراء
- الافكادو
- المكسرات
- البطاطا الحلوة
- القرنبيط
- السبانخ
- البروكلي
- اللبن
- الموز
- دقيق الصويا
- الجزر
