stalbaytalshshatira موقع خاص بكل ما يهم المرأة و الطفل
مقالات مشابهة
تمارين الطاقة الداخلية أو اليوجا الصينية وتأثيرها في زيادة الحيوية للجسم حيث تعتبر الطاقة الداخلية من الأشياء الهامة التي تؤدي إلى فشل الشخص أو نجاحه في الحياة فيتوقف ذلك على مقدار التوافق النفسي والعصبي والتي تؤثر عليها الطاقة الداخلية هذا ما سوف نتعرف عليه في موقعنا.
تمارين الطاقة الداخلية
تعتبر الطاقة الداخلية من المحركات الأساسية للإنسان حيث أنها تتأثر كثيراً بالضغوطات التي يتعرض لها الإنسان خلال حياته اليومية وهي تهدف إلى تحقيق التوازن النفسي والجسدي للإنسان وتخفف من آلام الجسم وسوف نتعرف على تاريخ نشأتها وأهدفها الرئيسية وبعض المبادئ الهامة لتمارين اليوجا:
ماهو تاريخ نشأة اليوجا الصينية
بدأ تاريخ اليوجا الصينية عندما قام الرهبات الصينيون بإنشاء بعض التمارين البدنية التي يمكنها أن تساعد في تحسين الصحة الجسدية وتساعد في التنفس بعمق وبشكل طبيعي علاوة على ذلك تخفيف آلام الجسم وسوف نتعرف على أهداف اليوجا الرئيسية:
- زيادة الطاقة الداخلية للجسم.
- زيادة المرونة والقوة البدنية.
- التعرف علي خفايا الجسم والعقل والتنفس بعمق.
- التخلص بشكل كبير من حالات التوتر والضغوط العصبية
- التخلي عن العضلات أحياناً عند اتخاذ بعض الأوضاع.
- الشعور المستمر بتناغم الجسم داخلياً وخارجياً.
- الانسجام والتناغم بين التنفس الجيد والسلام النفسي الداخلي.
كيف يمكن الاستفادة من اليوجا؟
وهي عبارة عن تناغم حركات الجسم مع تنظيم التنفس لزيادة القوة الداخلية للجسم وذلك عن طريق التنسيق والتناغم بين الطاقة الداخلية والخارجية بمعنى التركيز على حركة مفاصل الجسم بطريقة تسمح بتقوية العضلات ومرونة الجسم التي تجعل الجسم رشيق من خلال بعض التمارين التي يمكن القيام بها هذا ما يجعل الجسم في حالة من النشاط والقدرة على التخلص من السموم التي تسبب الكسل والوهن فهي بمثابة تمارين رياضية مثل التي يمارسها الكثير منا في الصالات الرياضية ولكنها لا تحقق فقط التوازن للجسم بل التوازن أيضاً للعقل.
تمرين التركيز وتقوية الذاكرة
يعتمد هذا التمرين على التركيز ومحاوله السيطرة على النفس والتخلص من الأفكار وتحرير العقل عن طريق تنظيم التنفس مع التركيز على التخلص من أي أفكار سلبية والتركيز على الشهيق والزفير ويتم ذلك من خلال:
- استرجاع بعض الذكريات من الماضي ومحاولة تذكر تفاصيلها ولكن لا تبحث عن الذكريات المؤلمة حتى لا تتسبب في الإحباط فقط ابحث عن فترة الطفولة أو الشباب.
- التركيز على تعلم أشياء جديدة يساعد في تقوية الذاكرة وتحسينها.
- محاولة اكتشاف بعض التفاصيل في حياتك لتقوية الذاكرة.
- اللجوء إلى بعض العمليات الحسابية ثل الضرب والطرح والقسمة في نفس الوقت بدون استخدام الآلة الحاسبة يساعد في تحسين الذاكرة.
- تدوين بعض الكلمات في ورقة ثم إغلاقها ومحاولة تذكرها بترتيب الكتابة تكرار هذه المحاولة أكثر من مرة يساعد في تقوية الذاكرة.
- تدوين الملاحظات التي تسمعها من الآخرين تساعد في تذكرها بسهولة وقت الحاجة إليها.
طرق دعم الطاقة الداخلية
من الممكن زيادة الطاقة الداخلية عن طريق:
- القرب من الأشخاص الإيجابين والابتعاد عن الأشخاص السلبية.
- الاستماع الجيد للأشخاص ودعمهم نفسياً.
- تحديد أهدافك في الحياة.
- تغيير المود الخاص بك من خلال أخذ قسط من الراحة في الطبيعة الخلابة كل فترة.
- طلب الدعم من الأحرين عند الاحتياج.
- ممارسة الأعمال المغذية للعقل كالأكل الصحي والرياضة.
- المشاركة في الأعمال الإيجابية.
- تقبل الواقع والحقيقة كماهي ومحاولة التأقلم علي الواقع.
