stalbaytalshshatira موقع خاص بكل ما يهم المرأة و الطفل
مقالات مشابهة
الغذاء الصحي للاطفال
نصائح هامة عند إعداد علبة طفلك
يجب على كل أم رعاية بعض النصائح والإرشادات الهامة بهدف تحقيق الصحة العامة للطفل وخاصةً في تجهيز الغذاء الصحي للاطفال:
- يجب غسل اليدين قبل إعداد الوجبات المدرسية.
- استخدام ألواح التقطيع والسكاكين النظيفة.
- تنظيف الخضروات والفاكهة بشكل جيد وتجفيفها باستخدام المناديل الورقية.
أفكار مختلفة لوجبات الطفل المدرسية
هناك العديد من الأفكار للوجبات الغذائية السليمة للأطفال يجب الحرص على تجهيزها لطفلك لضمان تلبية الاحتياجات الصحية لطفلك منها:
المعجنات والسندويتشات
تعتبر المعجنات من أفضل الوجبات الغذائية التي تنمي القدرة العقلية لطفلك وخاصةً إذا كانت المعجنات يدخل في تجهيزها الألبان والبيض ويمكن حشوها بالجبن أو اللحم المفروم بعض الأحيان يمكن حشوها باستخدام قطع الدجاج أما عن السندويتشات فيمكن إضافة اللحم البارد وشرائح الدجاج وكذلك يمكن عمل شاورما الدجاج بالمشروم أو البيض المسلوق فمن الهام للغاية تنوع الوجبات الغذائية للأطفال.
الخضروات والفاكهة
يجب أن تحتوي علبة الأطفال كل يوم على بعض قطع الخضروات والفاكهة المتنوعة مثل شرائح الطماطم والخيار وشرائح الفلفل وبعض الشرائح من التفاح والأناناس.
العصائر
العصائر الطازجة من المشروبات الهامة التي يحتاج إليها الطفل أثناء اليوم الدراسي لإمداده بالطاقة اللازمة للتحصيل والاستيعاب ويفضل الابتعاد عن العصائر المعلبة حيث أنها غير أمنة على صحة الطفل وتحتوي على نسبة عالية سكر الجلوكوز بالإضافة إلى المواد الحافظة الضارة على الجسم ويمكن استبدال العصائر باللبن.
ماهي فوائد الغذاء الصحي للاطفال؟
- المساعدة على تقوية الجهاز المناعي للطفل.
- بناء العضلات والعظام بصورة طبيعية.
- الابتعاد عن زيادة الوزن.
