نصائح وإرشادات ست البيت الشاطرة

جدول السعرات الحرارية في المكسرات والتسالي

جدول السعرات الحرارية في المكسرات والتسالي التي تعتبر من الوجبات الرئيسية التي لا تخلو منها المائدة المصرية ولكن الكثير من الأشخاص لا تعرف كم السعرات الحرارية التي تحتوي عليها المكسرات وهذا ما سوف نتعرف عليه اليوم في موقعنا وكذلك سوف نتعرف على جدول السعرات الحرارية في الأطعمة المصرية.

جدول السعرات الحرارية في المكسرات والتسالي

على الرغم من أن المكسرات لها الكثير من الفوائد العظيمة في تأخير العديد من الأمراض المزمنة إلا أنها تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة تتسبب في زيادة الوزن بشكل كبير وهذا ما سوف نتعرف عليه في السطور القادمة حول فوائدها في الحماية من الكثير من الأمراض الخطيرة وكم السعرات التي تحتوي عليها حتى يتسنى لنا الحصول على الفوائد منها دون زيادة الوزن.

جدول السعرات الحرارية
جدول السعرات الحرارية

على الرغم أن المكسرات تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية المرتفعة والدهون ويظن البعض أنه يمكن تجاهلها ولكن لا يمكن تجاهلها خاصةً وأنها تدخل في الكثير من الحلويات علاوة على ذلك لا يمكن الاستغناء عنها في الموائد المصرية في شهر رمضان وفي الأعياد والمناسبات مع اختلاف أنواعها ولكن يمكن تناولها باعتدال وعدم الإفراط فقد أوصت مؤسسة الغذاء والدواء التابعة لأمريكا فإن الشخص يمكنه تناول ثلث كوب فقط من المكسرات بشرط ألا تكون مالحة في اليوم الواحد فهذا هو المعدل الطبيعي والصحي وسوف نوضح من خلال هذا الجدول السعر الحراري لكل نوع من المكسرات والتسالي:

فوائد المكسرات في الوقاية من الأمراض المزمنة

أثبتت الدراسات أن المكسرات المتنوعة مثل الكاجو والفستق والجوز واللوز لهم دور كبير في تقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب ومرض الكوليسترول هذا بالإضافة إلى حماية الرجال من الإصابة بمرض البروستاتة وكذلك المحافظة على صحة المخ وخاصةً لدى كبار السن.

نظراً لأن المكسرات تحتوي على الدهون الغير مشبعة فلها أهمية كبيرة في الحماية من الكوليسترول الضار الذي يصيب الإنسان وخاصةً مع التقدم في العمر بالإضافة إلى احتوائها على فيتامين ب وفيتامين هـ والزنك وأوميجا 3.

إليكم بالفيديو جدول السعرات الحرارية للأطعمة المصرية

 

 

 

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى