السبت , سبتمبر 26 2020
الرئيسية / الصحة و الجمال / برنامج غذائي صحي للتخلص من حب الشباب
برنامج غذائي
برنامج غذائي

برنامج غذائي صحي للتخلص من حب الشباب

برنامج غذائي صحي للتخلص من حب الشباب حتى تبقى البشرة صافية وجميلة ونضرة مهما بلغتي من العمر فالنظام الغذائي الخاطئ من أهم العوامل التي تتسبب في جفاف البشرة وإصابتها بحب الشباب بسبب بعض الأطعمة الضارة التي سوف نتعرف عليها من خلال موقعنا كما سنتعرف على برنامج الغذاء الصحي لبشرة خالية من العيوب والشوائب.

برنامج غذائي صحي للتخلص من حب الشباب

برنامج غذائي
برنامج غذائي

لا شك أن الغذاء له التأثير الكبير في نضارة البشرة ونشاط الجسم بالكامل وفي كثير من الأحيان هناك بعض الاطعمة التي تزيد من حب الشباب وترهق البشرة ولا نفطن إليها ولكننا سوف نتعرف عليها من خلال هذه المقالة:

الاطعمة التي تزيد من حب الشباب

هناك بعض الأطعمة التي تتسبب في زيادة ظهور حب الشباب وخاصةً أن هذه المشكلة شائعة بين الشباب في مرحلة المراهقة فهناك بعض الاطعمة الواجب الابتعاد عنها أو الحد من تناولها لتخفيف اعراض الإصابة بحب الشباب منها:

الإفراط في تناول المشروبات الغازية وخاصةً الدايت التي تحتوي على مادة الاسبرتام تزيد من ظهور حب الشباب.

الزيوت النباتية وخاصةً التي تحتوي على الدهون الغير مشبعة.

تناول السكريات وخاصةً الشيكولاتة.

تناول الملح وخاصةً المحمل باليود بكميات كبيرة.

تناول الأطعمة الحريفة أو التي تحتوي على كميات كبيرة من البهارات.

الإفراط في تناول الشاي والقهوة والمنتجات التي تحتوي على مادة الكافيين.

تناول المكسرات التي تحتوي على نسبة عالية من الملح بكميات كبيرة.

أفضل برنامج غذائي صحي للحد من حب الشباب

هناك العديد من الطرق أو البرامج الغذائية التي يجب ابتاعها للحد من ظاهرة حب الشباب بدون أي أثار جانبية وهي فيما يلي:

تناول الحبوب الكاملة

يجب الحد من تناول الخبز الأبيض والرز الأبيض والإكثار من تناول الاطعمة التي تحتوي على السكر البني والمكرونة وحبوب الشوفان فالإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على السكريات والمواد الكربوهيدارية يتسبب في ظهور حب الشباب

تناول الأسماك

الأسماك تحتوي على أوميجا 3 و 6 مثل أسماك السلمون والتونة والسردين التي تساعد على تحسين وظائف الجسم وفتح مسام الوجه وتمنع ظهور حب الشباب.

تناول اللحوم والدجاج

ولكن مع مراعاة أن يكون اللحم أو الدجاج خالي من الدهون التي تتسبب في زيادة نسب حب الشباب.

الأطعمة الغنية بالفيتامينات

يحتاج الجسم إلى الأطعمة الغنية بفيتامين A مثل الجزر والبطاطس والسبانخ والحليب وصفار البيض وكذلك الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C مثل الليمون والبرتقال والفلفل الأحمر والأفوكادو والبروكلي والطماطم.

الإكثار من تناول الماء

يجب تناول ما يقرب من 2 إلى 2.5 لتر في اليوم من الماء للحفاظ على نضارة البشرة وتألقها وترطيبها وحمايتها من حب الشباب.

إضافة الأعشاب إلى الطعام

إضافة الأعشاب مثل البقدونس والزعتر والريحان إلى الأطعمة هام للغاية للحفاظ على توازن الحموضة في الجسم وبالتالي الحفاظ على نضارة البشرة.

تناول الخضروات الورقية

استخدام الخضروات الورقية مثل الخرشوف والسبانخ والخس والبروكلي من أهم العوامل التي تساعد في التخلص من سموم الجسم ومحاربة الزيوت التي تتراكم علي البشرة.

 

 

 

 

 

 

 

عن samah fahmy

شاهد أيضاً

هرمون الدوبامين

هرمون الدوبامين حقيقة أم خرافة؟ ومدى تأثيره على الجسم تعرف عليه

هرمون الدوبامين حقيقة أم خرافة؟ ومدى تأثيره على الجسم تعرف عليه حيث يعتبر الدوبامين مادة …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *