اعراض نقص فيتامين د وتأثيرها على الجسم
الرئيسية / الصحة و الجمال / اعراض نقص فيتامين د وتأثيرها على الجسم

اعراض نقص فيتامين د وتأثيرها على الجسم

اعراض نقص فيتامين د وتأثيرها على الجسم حيث يعتبر فيتامين د من الفيتامينات الهامة التي تساعد الجسم على النمو بشكل جيد فنقص هذا الفيتامين يؤدي إلى مشاكل عده فهو له دور كبير في استكمال العمليات الحيوية بالجسم ونقصه يسبب هشاشة في العظام وانخفاض نسبة المناعة في الجسم مما يعرض الإنسان إلى الإصابة بالأمراض بسهولة كما أنه له تأثير على العضلات والشعر وهذا ما سوف نتعرف عليه في السطور القادمة.

اعراض نقص فيتامين د

اعراض نقص فيتامين د
اعراض نقص فيتامين د

مما لأشك فيه أن نقص فيتامين د يسبب مشاكل عده لأنه يساهم في عمليات النمو لدى جسم الإنسان ونقصه يسبب هشاشة بالعظام ويسبب الكسور بسهولة للشخص الذي يعاني من هذا النقص ومن خلال موقعنا سنوضح  أسباب نقص فيتامين د وكيفية الحصول عليه وأعراض نقص هذا الفيتامين.

أسباب نقص فيتامين د

يعتبر فيتامين د من الفيتامينات الهامة لجسم الإنسان ونقصه يسبب الكثير من الأمراض منها هشاشة العظام والتعرض للآلام الشديدة في العضلات ويكون هذا النقص بسبب عدم تعرض الإنسان إلى أشعة الشمس ويعاني حوالي بليون شخص حول العالم من النقص في فيتامين د وخاصةً النساء حيث تصل نسبة المصابين من النساء بنقص فيتامين د إلى 50% وكذلك كبار السن ومن أبرز أسباب نقص هذا الفيتامين:

  • السمنة حيث أنها تقلل من امتصاص فيتامين د في الجسم.
  • عدم التعرض لأشعة الشمس من أحد الأسباب الهامة التي تؤدي إلى نقص فيتامين د وخاصةً الشعوب التي لا ترى الشمس.
  • استخدام واقي الشمس بكثرة
  • سوء امتصاص فيتامين د في الأمعاء نتيجة وجود مشاكل بالجهاز الهضمي.
  • سوء التغذية والإهمال في الحصول على مصادر فيتامين د كالأسماك ومنتجات الأليان.
  • الحمل من أحد الأسباب لنقص فيتامين د فيجب تعويض الأم الحامل بجرعات مكثفة من هذا الفيتامين ولكن تحت إشراف طبي.

اعراض نقص فيتامين د

  • الشعور بالتعب والإرهاق المستمر.
  • هشاشة العظام وضعف العضلات مما يعرض العظام للكسر بسهولة وخاصةً مع تقدم العمر.
  • الإصابة بحالات الاكتئاب وتقلب المزاج.
  • يوثر على الأوعية الدموية مما  قد يسبب في أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.
  • يوثر على هرمون الأنسولين مما ينتج عنه الإصابة بمرض السكر.
  • الربو الحاد عند الأطفال.
  • ضعف الإدراك لدى كبار السن.

مصادر فيتامين د

  • التعرض لأشعة الشمس من أهم مصادر فيتامين د حيث تقوم الأشعة فوق البنفسجية بتحويل المادة الدهنية تحت الجلد إلى فيتامين د.
  • تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل سمك السلمون والتونة وزيت كبد الحوت وصفار البيض و منتجات الألبان مثل الحليب والجبن.
  • تناول الأقراص الغنية بفيتامين د.
  • العصائر الطازجة مثل الليمون والبرتقال.
  • الكبدة المشوية.

فوائد فيتامين د

  • يعمل على تقوية العظام والمحافظة عليها من الكسر.
  • يحافظ على مستويات الأنسولين في الجسم.
  • يقي من أمراض القلب والأوعية وارتفاع ضغط الدم.
  • يساهم في الوقاية من مرض هشاشة العظام.
  • يقي الأطفال من مرض الكساح.
  • يحافظ على الكتلة العضلية بالجسم.
  • الوقاية من مرض السرطان.

جدول يوضح احتياجات الجسم اليومية من فيتامين د

اعراض نقص فيتامين د
اعراض نقص فيتامين د

 

 

 

 

 

عن hisham hekal

كاتب مقالات محترف مدير مالي في شركات المقاولات

شاهد أيضاً

ترطيب البشرة

ترطيب البشرة في رمضان 12 خطوة تعرف عليها

ترطيب البشرة في رمضان 12 خطوة تعرف عليها حيث يعتبر شهر رمضان من الأشهر الجميلة …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *