اضطرابات النوم بين الأعراض وطرق العلاج
الرئيسية / الصحة و الجمال / اضطرابات النوم بين الأعراض وطرق العلاج

اضطرابات النوم بين الأعراض وطرق العلاج

اضطرابات النوم بين الأعراض وطرق العلاج فالكثير منا يواجه تلك المشكلة الخطيرة ولا يمكنه النوم بشكل طبيعي وخاصةً في ساعات الليل مما ينعكس على طريقة أدائهم في العمل ونشاطهم اليومي وكذلك في العالقات الاجتماعية مع الآخرين بسبب الاضطرابات والمضاعفات التي تحدث لهم وسوف نتحدث عنها من خلال موقعنا.

اضطرابات النوم بين الأعراض وطرق العلاج

اضطرابات النوم
اضطرابات النوم

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى اضطرابات النوم منها:

  • عندما يرى الشخص في منامه كوابيس مزعجة قد يصعب عليه العودة مرة أخرى إلى النوم بشكل طبيعي بسبب إفراز مادة الأدرينالين في الجسم.
  • الصعوبة في التنفس أثناء النوم تجعل المخ لا يعمل بطريقة صحيحة مما يجعله يرسل إشارة تجبر الشخص على الاستيقاظ مما يتسبب في الاضطراب في النوم.
  • التفكير في مشكلة ما يجعل المخ لا يمكنه التوقف للراحة أثناء النوم فهي أيضاً من اكبر مسببات الاضطراب والقلق في النوم.
  • التغيرات في الساعة البيولوجية للمخ تؤدي إلى حدوث نفس المشكلة فإذا اعتاد الإنسان على النوم في وقت محدد وقام بتغيير هذا الوقت في أي وقت تتغير الساعة البيولوجية للمخ وتعتاد على الوقت الجديد.
  • تناول الوجبات الغذائية الدسمة قبل النوم يتسبب في اضطرابات في المعدة وبالتالي يسبب الأرق.
  • الاضطرابات في حركة الأطراف من أحد الأسباب الجوهرية التي تمنع الإنسان عن النوم بشكل جيد بسبب شدة الألم.
  • تناول مدرات البول وخاصةً لدى المرضى بالضغط المرتفع أو السكر تتسبب في حالات الأرق الشديدة.
  • اتباع عادات سيئة أثناء النوم كمشاهدة التلفاز أو اللعب على الهاتف في الفراش.
  • تغيير الشخص للمكان الذي اعتاد النوم فيه كالنوم عند بعض الأصدقاء أو الأقارب.
  • التوتر كالخوف من امتحان أو مقابلة شخصية أو وظيفة جديدة أوغيرها من الأسباب التي تؤثر على المخ وبالتالي تؤدي إلى اضطراب النوم.

اضطرابات النوم بين الأعراض وطرق العلاج

مضاعفات الاضطراب في النوم

  • عدم القدرة على القيام بالنشاط اليومي سواء كان الذهاب إلى الجامعة أو المدرسة أو العمل.
  • التبول اللاإرادي قد يكون مرتبط بشكل كبير باضطرابات النوم وخاصةً لدى الأطفال.
  • عدم تنظيم الوقت خلال اليوم وبالتالي عدم تحقيق الأهداف المرجوة التي يرغب بها الشخص نفسه.

اضطرابات النوم بين الأعراض وطرق العلاج

علاج اضطرابات النوم

  • تجنب النوم في ساعات النهار والنوم لساعات محددة في الليل.
  • تجنب تناول الوجبات الدسمة قبل النوم مباشرةً.
  • الابتعاد عن تناول المنبهات مثل الشاي والقهوة والمياه الغازية التي تحتوي على مادة الكافيين والتي تتسبب في الاضطراب أثناء النوم.
  • تناول المشروبات التي تساعد على النوم مثل الينسون والنعناع.
  • قراءة القرآن قبل النوم مباشرةً فهو يساعد على الاسترخاء والنوم براحة.

 

عن hisham hekal

كاتب مقالات محترف مدير مالي في شركات المقاولات

شاهد أيضاً

ترطيب البشرة

ترطيب البشرة في رمضان 12 خطوة تعرف عليها

ترطيب البشرة في رمضان 12 خطوة تعرف عليها حيث يعتبر شهر رمضان من الأشهر الجميلة …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *