الصحة و الرشاقة

أخطاء شائعة تتسبب في ترهلات البطن للنساء تعرفي عليها

أخطاء شائعة تتسبب في ترهلات البطن للنساء تعرفي عليها فدائماً النساء تتعرض للترهل خاصةً في منطقة البطن سواء كانت نحيفات أو بدينات وهناك العديد من الأسباب التي تنتج عنها هذه المشكلة والتي سوف نتعرف عليها من خلال موقعنا وطرق الوقاية منها.

أخطاء شائعة تتسبب في ترهلات البطن للنساء

هناك أسباب كثيرة وأخطاء شائعه تتسبب في ترهلات البطن والتي يجب على كل سيدة تجنبها  وهذه الأخطاء سوف نتعرف عليها في السطور القادمة منها:

أخطاء شائعة
أخطاء شائعة

أسباب ترهل البطن لدى النساء

  • تناول كميات كبيرة من الطعام الزائدة عن احتياجات الجسم مما يسبب تراكم الدهون في منطقة البطن.
  • تناول سعرات حرارية كبيرة دون حرقها مما يودي إلى تكون الدهون حول منطقة الخصر أو في الجسد كله.
  • تناول الوجبات الدسمة التي تستغرق وقت طويل في عملية الهضم.
  • قلة الحركة وعدم ممارسة الرياضة يتسبب في تراكم الدهون في الجسم.
  • عدم الأكل لفترات طويلة ثم الأكل مرة واحدة وبكميات كبيرة يجعل الجسم يأخذ ردة  فعل عكسية مما يجعل الجسم يخزن الدهون بشكل أكبر فالأفضل تنظيم الأكل.
  • وجبة  الإفطار من أهم الوجبات التي تمد الجسم بالطاقة طوال اليوم وإهمال هذه الوجبة والاعتماد على وجبة الغداء أو الإفطار في وقت متأخر يساعد على تكون الدهون وخاصةً في منطقة البطن.
  • تناول المشروبات الغازية من أهم الأسباب التي تساعد في تكون دهون البطن.
  • تناول السكريات بكثرة يساعد أيضاً في تكوين الدهون.
  • تناول الوجبات السريعة يساعد بشكل أساسي على زيادة ترهلات البطن.
  • تناول الطعام في وقت متأخر من الليل.
  • اضطرابات النوم وعدم النوم عدد ساعات كافي يسبب ارتفاع مستويات الدهون.
  • في بعض الأحيان قد يكون سبب ترهلات البطن بعد عمليات الولادة القيصرية.

كيفية التخلص من ترهلات البطن

  • ممارسة الرياضة من الأشياء الهامة التي تساعد على حرق الدهون وعدم تكون الدهون خاصةً في منطقة البطن.
  • تنظيم الوجبات خلال اليوم.
  • عدم تناول الطعام في وقت متأخر من الليل.
  • الاهتمام بتناول البروتينات.
  • عدم تناول النشويات بشكل كبير.
  • انخفاض الأطعمة التي تحتوي على سكريات بشكل كبير.
  • الاهتمام بتناول الفاكهة والخضروات المفيدة.
  • عدم الإفراط في تناول الوجبات السريعة والمياه الغازية.
  • النوم عدد ساعات كافي على الأقل من 6 إلى 8 ساعات يومياً.
  • الاهتمام بتناول وجبة الإفطار.

 

 

 

 

 

 

 

 

hisham hekal

كاتب مقالات محترف مدير مالي في شركات المقاولات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى